Le jogging ou au pas de
course
Le jogging tout comme la
marche ne demande que peut d`équipement.
Mais un soulier de course confortable est
essentiel.
Le jogging est une activité
physique très exigeante au point de vue
cardio et la dépense en énergie est très
élevée.
Mais attention, tout le monde
n`est pas apte à pratiquer le jogging
Les personnes ayant un surplus
de poids doivent faire très attention car il y
a un risque de blessures élevé.
En effet lorsque nous
courrons, les os, les muscles et les tendons
sont mis à contribution et la force que nous
soumettons à nos jambes sont de 2 à 3 fois
notre poids.
Si vous désirez vous entraîner
au jogging, il serait préférable de le faire
graduellement en commençant par de courtes
périodes. Si vous ressentez des malaises
dans les genoux ou les chevilles, il serait
préférable de ralentir le rythme.
Idéalement vous devriez
commencer en marchant sur une distance donnée
puis courir sur la même distance.
(marcher la distance de deux terrains et
ensuite courir sur une distance de deux
terrains) en alternant vous pourrez ainsi
déterminer votre taux d`endurance.
Lorsque vous serez confortable vous pourrez
ajouter des terrains pour la course.
Pour mes souliers de course,
j`ai choisi un soulier qui amorti les chocs.
Avant d`acheter des souliers de sport, il est
préférable d`attendre en fin de journée car
nos pieds enflent pendant la journée. Il
faut aussi penser à mettre des bas de sport
avant d`en faire l`essaye et mettre les deux
souliers.
Personnellement pour mes
achats d`articles de sport je visite La Cordée
et Sport Expert qui on toujours de bons
conseils.
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