La marche pour se remettre
en forme
La marche est un excellent exercice et ne
demande aucun équipement spécial.
La
marche fait de façon régulière aide à la
prévention de maladie comme l`ostéoporose et
même de maladie du système cardiovasculaire.
Il est aussi recommandé pour les personnes qui
font du diabète.
Pour que la marche soit
efficace au point de vue cardio, elle doit
être pratiqué avec intensité.
Pour les personnes qui ne sont pas en
forme, il vaut mieux commencer tranquillement
et avec le temps, vous pourrez augmenter
l`intensité.
Il existe des endroits où il y a des
sentiers de marche qui sont facile d`accès.
Plusieurs de ses sentiers ont des attraits
touristiques qui rende la marche encore plus
agréable.
La marche est idéale car on peut la pratiquer
en toutes saisons. Donc aucune raison de
s`en priver.
Les personnes ayant un surplus de poids
doivent commencer lentement. Un
changement dans l`alimentation serait aussi
bénéfique.
Une marche d`environ 5 kilomètres vous permet
de perdre jusqu`à 350 calories.
Même si la marche ne demande
aucun équipement spécial, un soulier de marche
confortable est recommandé afin de prévenir
des blessures qui peuvent être désagréables.
Pour mes
souliers de marche, j`ai choisi un soulier
confortable. Avant d`acheter des
souliers de sport, il est préférable
d`attendre en fin de journée car nos pieds
enflent pendant la journée. Il faut
aussi penser à mettre des bas de sport avant
d`en faire l`essaye et mettre les deux
souliers.
Personnellement
pour mes achats d`articles de sport je visite
La Cordée et Sport Expert qui on toujours de
bons conseils.
Selon Santé Canada, la marche
est l`exercice de base pour tous les groupes
d`âge.
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